Dein Lampenfieber sinkt, wenn Dein Selbstwert steigt.
Antworte ganz spontan auf folgende Frage, ganz unabhängig von irgendeinem Lampenfieber:
Wieviel bist Du wert?
Wie lautet Deine Antwort? Fühlst Du Dich gut genug?
Und jetzt zu Deinem Lampenfieber: Wie geht es Dir und Deinem Körper, wenn Du Lampenfieber hast? Wie sieht es mit Deinem Selbstwertgefühl aus, wenn Du ein Bewerbungsgespräch, eine Präsentation vor Deiner Chefin, einen Vortrag über eine Herzensangelegenheit oder einen Heiratsantrag vor Deiner Brust hast?
Fühlst Du eher ein leichtes Aufgeregtsein oder eine Angst, die langsam in Deinem Körper aufsteigt und Dich bei Deiner Standfestigkeit und/oder beim Sprechen blockiert?
Zeigt sich das Gefühl der Angst oder Panik, gibt es zwei Möglichkeiten: Du hast den Mut, Dich trotzdem zu zeigen, egal, was passiert. Die andere Möglichkeit ist, dass Du vorher Dein Herz für Deinen Selbstwert öffnest.
Öffne Dein Herz für Deinen Selbstwert mit einer Aufstellungsarbeit.
Dein Selbstwert steigt automatisch, wenn Du Dein Herz öffnest. Dabei geht es zunächst nicht darum, Dein Herz für Dein Gegenüber zu öffnen, sondern für Dich selbst. Folgende Aufstellungsarbeit, die nur wenig Zeit in Anspruch nimmt, kannst Du zur Herzöffnung bzw. zur Steigerung Deines Selbstwerts und gleichzeitig zur Senkung Deines Lampenfiebers durchführen:
- Sorge für Ruhe
- Lege drei DINA4-Blätter quer vor Dich hin.
- Schreibe mit großer Schrift mittig auf die Blätter:
- Auf das erste Blatt schreibst Du Deinen Vornamen (also Petra, Paul,…).
- Auf das zweite Blatt schreibst Du „Herzensstimme“.
- Falls Du schon Erfahrung mit dem Inneren Kind hast, schreibe auf das dritte Blatt „Inneres Kind“. Wenn Du noch keine Erfahrungen im Fühlen des Inneren Kindes gemacht hast, lässt Du das dritte Blatt weg.
- Lege die Blätter so auf den Boden, dass sie sich nicht berühren.
- Stelle Dich, mehrmals abwechselnd, mit beiden Füßen auf die Blätter.
- Führe die Übung intuitiv in Deinem Rhythmus durch und gebe Dir die Zeit, die Du brauchst.
- Stehst Du auf Deiner Herzensstimme, nimm Dir erst einmal Zeit, Dich mit Deinem Herzen zu verbinden: Atme dreimal tief über Dein Herz ein und über Dein Herz aus, lege ggf. eine Hand auf Dein Herz.
- Stelle auf allen Blättern folgende zwei Fragen:
- Warum habe ich Lampenfieber?
- Wie sieht es mit meinem Selbstwert aus?
- Spüre sowohl in Deinen Verstand (Dein Vorname), Deine Herzensstimme und ggf. in Dein Inneres Kind hinein, was sie Dir zu den Themen Lampenfieber und Selbstwert zu sagen haben. Wie geht es Dir auf dem Blatt „Vorname“? Wie geht es Dir auf dem Blatt „Herzensstimme“? Wie geht es Deinem „Inneren Kind“?
- In Deinem Tempo beendest Du die Übung.
- Du schüttelst Dich aus, findest wieder einen festen Stand oder Du setzt Dich erst einmal für ein paar Minuten in Ruhe hin und reflektierst.
Die oben genannte Aufstellungsarbeit kann ein erster Schritt für Dich sein, um kurzfristig Dein Lampenfieber zu senken. Möchtest Du den Ursprung Deines Lampenfiebers erfahren, kontaktiere mich gerne für eine Intuitive Aufstellungsarbeit.
